Du hast die Checkliste mit den Tipps gegen Heißhunger vorliegen, würdest so gerne möglichst viel davon umsetzen und fragst dich nun: wie!
An sich leuchtet das alles ein: Ausgewogen und ausreichend zu essen, damit Hunger-Gefühle gar nicht erst aufkommen, ausreichend Flüssigkeit, industriell Verarbeitetes möglichst meiden, da Naschsucht regelrecht vorprogrammiert wird – alles schön und gut!
Wenn da nicht auch noch die Darmbakterien wären, die möglichst mit Ballaststoffen versorgt werden sollen, und der innere Schweinehund, der einem täglich vorgaukelt, dass bei so einem Stress-Pensum der Schoko-Riegel einfach sein muss!
Willst du all diese Dinge nicht nur verstehen, sondern auch alltags-tauglich umsetzbar haben?
Damit kannst du den Heißhunger ein für alle Mal verabschieden, denn du kennst die Mechanismen, die ihn auslösen. Doch nicht nur das! Wir erarbeiten in diesem Workshop für dich und deinen Alltag Praxis-taugliche Strategien, damit dir die Umsetzung leicht fällt.
Ganz egal, ob du …
Dieser Workshop versetzt dich in die Lage, sofort umzuschalten, sobald irgendwelche alten Mechanismen wieder greifen! Du wirst ganz anders durch die Regale im Supermarkt gehen und du gewinnst Erkenntnisse, die dich ein Leben lang begleiten. Sei es dir wert!
Heißhunger oder "nur" Hunger?
Wie gut bist du denn – über den Tag verteilt – mit guten, gesunden Mahlzeiten versorgt? Achte mal darauf, denn dein Heißhunger ist oft nichts weiter, als „nur“ Hunger!
-> Wir schauen genau hin und ermitteln Strategien die genau für dich und deinen Alltag passen!
Isst du insgesamt genug?
Zu wenig Essen führt auch zu (Heiß-) Hunger! Sorge für eine minimale Kalorienzufuhr von 1200 – 1500 kcal. Alles was darunter ist, reicht nicht für deinen Stoffwechsel und führt dazu, dass dein Energie-Level in den Keller sinkt.
-> Du brauchst ein Gefühl für dieses Minimum! Was aber noch wichtiger ist: Wir ermitteln auch deinen individuellen Bedarf!
Hast du Hunger oder Durst?
Wir verwechseln oft Hunger und Durst. Die Geschmack-Rezeptoren im Mund können das nicht unterscheiden. Trinke ausreichend Wasser! Dann verschwinden deine Gelüste oft von selber.
-> Wir ermitteln auch hier deinen individuellen Bedarf! Und du bekommst wertvolle Umsetzungstipps.
Die "Nasch-Formel"
Damit man Hunger und Lust auf „mehr“ bekommt, nutzt die Lebensmittel-Industrie diesen Trick: Das Verhältnis Zucker:Fett ist oft 7:10. Aber wie ist es, wenn du selber einen Kuchen backst (oder die Oma)? …
-> Bewusstsein ist die Voraussetzung für Veränderung! Und hier ist Veränderung erstaunlich einfach!
Bist du ein Wirt für "böse Gäste"?
Wusstest du, dass Süßes „Futter“ ist für die bösen Darmbakterien? Streng genommen ist es also gar nicht DEIN Heißhunger! Bist du denn gerne Wirt für solche Gäste? Wir lernen, sie auszumerzen, und zwar so, dass sie nie wieder kommen!
-> Auch hier ist Bewusstsein die Voraussetzung für Veränderung! Die ist nicht ganz so einfach. Doch du bekommst Alltags-taugliche Tipps an die Hand!
Bist du ausgewogen ernährt?
Ausgewogene Ernährung ist gar nicht so kompliziert: Sorge für eine gute Mischung aus komplexen Kohlenhydraten, hochwertigen Ölen und Protein. – Und entziehe möglichst den bösen Gästen in deinem Darm ihre Nahrung!
-> Freue dich auf faszinierende Erkenntnisse zum Thema „ausgewogen“!
Und dann geht’s ans Umsetzen. 😉
3x je 90 Minuten in einer kleinen Gruppe via Zoom